MI CEREBRO EN EL BÉISBOL

Música: El que Siembra su Maíz

  10) METAS I

¿Qué es una meta en el béisbol?

Esta palabra viene del griego que quiere decir: cambio, transformación, después, detrás.

En béisbol es lograr un objetivo

Como por ejemplo:

- Voy a batear de cuatro veces al bat, cuatro hits, no voy a hacer errores cuando me llegue la pelota, voy a pitchar para ganar el juego

O el manager dice:

- Voy a ganar el campeonato, etc.

Pero para lograr esto se debe tener la suficiente energía, ganas de ser un buen jugador de béisbol, ganas de triunfar y preparación psicológica, física, técnica y táctica.

El programa de establecimiento de metas fue desarrollado por E.A. Locke, en 1985 a nivel deportivo.

El establecimiento de metas nos ayuda a estimular la motivación de los deportistas para incrementar los rendimientos en los entrenamientos y en el juego.

Los deportistas que establecen metas, tienen ganancias con lo siguiente:

ü                  Sufren menos de ansiedad y estrés.

ü                  Su concentración sube.

ü                  La autoconfianza y autoestima es mayor; así como la satisfacción por sus rendimientos.

ü                  Rinden mejor.

ü                  Y, lo más grande de todo, son felices dentro del béisbol

Energía Mental para Lograr tu Meta

La energía mental es para concentrar tu atención y mantener actitudes buenas, si tú estás concentrado, entonces tú conservas la energía física para mantener buenas técnicas cuando tus músculos están cansados, puedes mantener foco y ejecutar las jugadas o bateadas y puedes empujar a tu cuerpo a través de la fatiga y el dolor.

Pero también puedes desperdiciar tu energía mental en preocupaciones, estrés, distracciones e ideas negativas. Es muy importante evitar esto, haciendo uso de la psicología del béisbol, descansando apropiadamente, alimentándote bien y durmiendo apropiadamente, puedes llegar a lo que quieres.

Algunos médicos dicen que son entre siete u ocho horas lo que se debe descansar, pero en los períodos de relajamiento, imaginación, meditación e hipnosis, se dice que 25 minutos de estos ejercicios equivalen a siete horas de sueño, así es que si esto se hace en el día, imagínense ustedes qué cantidad de bienestar para la mente y el cuerpo; y, para lograr esto se necesita dedicación y deseos de ser grande.

En el béisbol, a medida que pasan los meses y los años, una de las mayores ilusiones del jugador, es saber cómo mejorar el juego.

En el terreno siempre encontramos gente que juega mejor que uno, son más consistentes, son más buenos fildeando y bateando, pero nosotros pensamos que el mejorar, tiene sus raíces; en que el jugador debe creer en sus habilidades.

En otras palabras, el no creer en sus habilidades como beisbolista, les hace no lograr grandes metas. Si un jugador cree en él mismo y se tiene confianza, entrena a conciencia y positivamente, eso lo hará cada día mejor y sin límites.

El pensar positivo está delineado en nuestro cerebro y esta forma de pensar puede ser desarrollada usando un diálogo con uno mismo y esto hará que tengamos resultados expectantes, como por ejemplo decir:

- Yo puedo hacer mejores agarradas que esa; puedo correr las bases con más inteligencia que éste; puedo ser más ágil; puedo ser mejor bateador.

La memoria desarrollada en las neuronas, no son más que compuestos químicos que se forman en el cerebro.

Y así estaremos listos para un proceso de programación en el cerebro; hay cierta forma de hacerlo con ayuda de la relajación, te puedes sentar en un sillón cómodo, o bien recostarte en un sofá o cama con unas dos almohadas en tu espalda, puedes cerrar tus ojos y tratar de relajarte lo más profundo que puedas, más adelante daremos las técnicas para hacerlo.

En tu mente habla de tus propósitos positivos para mejorar tu juego, si tú has tenido momentos de éxito dentro del béisbol, recuerda esos momentos, estas ideas positivas te reforzarán lo que tú te estás creando en la mente, trata de recordar el juego en el cual te sentiste satisfecho, el juego en el que diste lo mejor de ti y lograste felicidad por tener lo que querías.

La propia confianza es una de las cosas con más valor que uno debe tener, ya que refleja la valía y por supuesto tomará una parte determinante en nuestra felicidad.

El deporte puede ser un gran estandarte para mejorar uno mismo pero, también puede dañar, como en el caso de que la persona que lo practica no tenga habilidad para el béisbol, entonces entre más se le entrene, más se da cuenta de sus fracasos, eso puede ser destructivo y el coach es el que debe pensar si está realmente influyendo para mejorar al jugador o para destruirlo.

La propia confianza ayuda al jugador a tomar riesgos y si tiene mucha confianza en sus habilidades, los fracasos pueden ser constructivos porque a medida que pase el tiempo podrá mejorar y entonces no se toman como fracasos los errores sino más bien, sirven de experiencia para juegos posteriores.

Los éxitos serán basados en la realidad y lo juzgado debe ser real y esto estará basado en las habilidades físicas y en el buen conocimiento del béisbol, desde luego se tendrá en cuenta también la preparación adecuada y el estado físico y psicológico del jugador.  El éxito deberá ser medido de acuerdo con los logros que se tenga en el juego.

Cuando un jugador no tiene confianza en sí mismo, sufre de miedo, sobre todo al fracaso y esto previene que tome riesgos, no podrá correrlos porque estará temeroso, tendrá dudas, falta de concentración y pensará negativamente.  Siempre se echará la culpa por los errores que están detrás y esto dañará y destruirá su alegría por el béisbol y al equipo.  En este caso se deberá usar la sugestión, la visualización y las metas logradas, para lograr que tenga confianza de él mismo.

Los jugadores muy creídos, es decir que tengan una confianza excesiva (complejo de Narciso), también es peligroso, ya que pueden en un juego no tener las habilidades suficientes y tendrán fracasos y pérdida de confianza.

La sobre-confianza del beisbolista puede no estar basada en la habilidad y puede ser resultado de alguna influencia de los padres o coaches que tratan de ayudar sobre-valorando al jugador, sin que en verdad tenga estas destrezas este jugador y los demás se burlan y se le debe ayudar a equilibrar su valoración.

Se pueden aplicar de rutina las técnicas de psicología en el béisbol, teniendo el hábito de usarlas en el entrenamiento y en el juego.

Es muy aconsejable tener un cuadernito y escribir las metas que uno desea y así los deseos serán más fuertes, lo que uno hace en el entrenamiento y, lo que se logra en éste y también cómo se fildeará, cómo se bateará, cómo se tocará la bola, como se deben de correr las bases, cómo se debe jugar en el lugar que ha elegido el jugador, cuántas horas de entrenamiento, cuántas veces debe batear, cuántas veces debe agarrar elevados, cuántas veces roletear, cuántas veces debe correr el cuadro, etc.

Leamos el siguiente artículo:

 Wiklenman González será el catcher en el partido inaugural de San Diego

"Lucho por ser titular"

Carlos Figueroa Ruiz

Enviado especial/El Universal

Peoria, Arizona.- El receptor venezolano Wiklenman González aspira que la mejoría experimentada con su bateo durante los partidos de la Liga del Cactus, ayude a su consolidación en Grandes Ligas con los Padres de San Diego.

 _¿Duros los entrenamientos?

 _Todo está saliendo bien. Trabajo mucho para mejorar la ofensiva. El año pasado me sentí frustrado porque no pude batear, dejé promedio de .232 y empujé 30 carreras en 95 juegos. Creo que puedo dar más.

 _¿Ensayas técnica de bateo?

_El coach de bateo, Duane Espy, insiste en que no trate de conectar la pelota con la idea de que voy a dar muchos cuadrangulares. Soy un bateador de contacto, eso me permitiría embasarme más si trato de sacar líneas. Todos los días hago unos 250 swings, esa es la fórmula que estoy aplicando.

  _¿Te ayuda Tony Gwynn?

_Sí, es otra de las personas que me ayudan. Los pitchers de Grandes Ligas son difíciles porque tienen muchos recursos y conocen rápidamente las debilidades de los bateadores. Gwynn se me acercó y me dijo que le gusta ayudar a la gente que tiene espíritu de competencia como yo. A veces pasamos horas en los túneles de bateo. Me dice que mejoraré si aprendo a estar listo en el home antes que el pitcher suelte la pelota.

  _¿Será el catcher titular?

_Lucho el puesto con Ben Davis. El no está jugando porque recibió un pelotazo y guarda reposo. Por eso voy a ser el receptor de Woody Williams en el primer partido de la temporada contra los Gigantes.

Y así vemos que el entrenamiento del Venezonalo Wikleman González es hacer 250 swings de bateo cada día y que su meta, con el entrenamiento arduo, es capaz de lograrla.

“La practica, no te da la perfección,

la práctica perfecta es la que te da la perfección”

Se debe escribir si se distrajo, si sus compañeros lo animaron, cuando hizo algún error, o si lo hicieron sentir mal, si la gente lo ofendió, o no lo ofendió, si entró nervioso al juego, si tuvo estrés y si le afectó el desempeñarse en el juego.  Todo esto debe ser cuidadosamente llevado del diario para saber si mejora o retrocede, si logró la atención necesaria en el juego, si cada vez va teniendo más confianza y en las áreas en que se vea y que él note que fracasa, debe poner énfasis en mejorar en esas áreas de flaqueza, esto le ayudará y mejorará su calidad de juego, aplicando los métodos que tenga a su alcance en su psicología y entrenamiento físico y lograr éxito, así como probar a si mismo que efectivamente puedes manejar el béisbol con tu calidad psíquica y física.

Hay cuatro ejemplos de las tareas que uno se fija para alcanzar la meta que uno quiere:

1. Yo completaré mi esfuerzo en el programa del entrenamiento, de tres días a la semana, de lunes, miércoles y viernes.

2. Yo me quedaré después del entrenamiento en miércoles y viernes para batear extra las curvas, que me lanzará un pitcher y que me ayudará. (Esto es lo que hacía Beto Ávila, cuando en el parque Puebla lo entrenaba Polín, Molinero, Bernardo y el Burro Figueroa)

3. Yo veré en película o video dos veces a la semana mi actuación de mi último juego y escribiré tres puntos tácticos de lo que yo haya visto o de lo que yo tenga en mente, sobre aciertos y errores.

4. Yo haré cinco minutos de sesión de imaginación cada semana por toda la temporada.

Lo que debe quedar en claro de estos ejemplos es que:

a) El beisbolista puede tener control completo de si mismo, esté jugando o esté en la banca.

b) Una vez que se enrole en estas actividades, esto hará que mejore en cada una de las áreas al jugar y estas mejoras aumentarán los logros para volverse jugador de planta.

c) Cada meta te dará un estándar de eficiencia en un tiempo dado.

Para el jugador y para el equipo debe colocarse una guía como la siguiente:

1) Debes tener una meta real.

2) Tu meta debe ser específica, que pueda ser vista y medida.

3) Tener metas a corto y a largo plazo.

4) Trázate técnicas para lograr lo que quieres, más que resultados.

5) Discute tus metas con personas que sepan

6) Mentalmente has tus metas más que buscar las de otros, pero también se deben de tener en cuenta las de los otros, pues éstas te alimentan y mejoran las tuyas, pudiera ser que al que le copias tus metas, tuviera más experiencia que tú o que hubiera tenido más escuela que tú.

7) Procura tener la ayuda o soporte de tu coach (bateo, fildeo, pitcheo, etc.), de tu manager o de personas importantes.

8) Evalúa lo efectivo de tus metas y las dificultades por las que pasaste para lograrlas.

9) Coloca metas en cada una de las áreas de tu cuerpo, como son: psicológica, física, técnica y táctica.

En nuestro béisbol hay ponches, errores, malas decisiones, golpes, insultos, hasta del público y muchas cosas más, todo esto naturalmente es parte del béisbol, de ese béisbol que creó la sociedad y esto debe ser tomado con demasiada tolerancia, nosotros vivimos en una sociedad de fracasos y éxitos. Pero el problema grande es que el beisbolista está muy temeroso de esto y debe estar acostumbrado a todo y proseguir en el juego; parte del béisbol es también la psicología y un juego de béisbol es parte de la vida.

Quien ha tenido desde pequeño errores dentro del béisbol, es el que tiene más experiencia; todos tenemos errores y entre más errores se tengan, más experiencia para no volverlos a hacer, en juegos apurados que es en donde más duele un error.

La persona que está temerosa de hacer algún error, no puede hacer cosas grandes, entonces siempre se deben tomar los riesgos para poder llegar a algo grandioso.

El jugador joven, debe de ver y andar con gente grande dentro del béisbol, ya sean jugadores o coach, porque entre más ejemplo reciba de joven, mejor jugador será cuando lo esté haciendo profesionalmente y; ningún error debe desanimar para seguir jugando béisbol, pues deben estar acostumbrados a las derrotas y a las victorias, aunque el bueno está más acostumbrado a las victorias; el jugador debe tener mucha tolerancia consigo mismo para tener éxito; hay que estar preparado para saber ganar y perder no debe estar en la mente del gran jugador.

Cuanto tú has jugado béisbol y de repente te llega a la mente ir a un buen equipo, batear bien, fildear bien, correr bien y te decides a hacerlo, probablemente con esto hayas dado un paso que va a cambiar tu vida.

Claro está que si el béisbol solamente es pasatiempo o relajación, pues no necesitas ninguna ayuda.

Pero si tú has decidido tener grandes logros dentro de este hermoso deporte, tú necesitas entrenar con gente sumamente capaz y decidirte por educar tu mente para lograr las metas que te van a diferenciar de un jugador mediocre.

Puedes lograr lo que tú quieres, mejorar tu juego, mejorar tu entrenamiento, aumentar los motivos de éxito, aumentar tu orgullo y satisfacción en el juego y mejorar tu propia confianza.

Hay algunos psicólogos que dicen que una vez que se han colocado las metas, el jugador sufre menos de estrés, de ansiedad, se concentra mejor, tiene más confianza en sí mismo, juega mejor y es feliz en el campo porque ya sabe qué es lo que quiere en un futuro.

A medida que pasa el tiempo, el beisbolista teniendo todo lo anterior va viendo sus logros y creciendo su confianza y así logra dar pasos más altos.

Si el beisbolista se traza sus metas por voluntad propia, logrará más que si es empujado por alguien.

Es muy importante que las metas que uno se proponga, se alcancen.

En ocasiones las metas se ven derribadas por razones que no están bajo control, como son los traumatismos, mal tiempo, que sea mejor el contrario, que uno juzgue mal, es decir que no sea uno realista o algunos otros piensan que haya mala suerte, sin embargo les diré a ustedes que no hay mala suerte, si uno consigue ser disciplinado, si uno se prepara mentalmente y practica, uno llega al éxito de todos modos, y uno debe tener mucha habilidad física y mental para lograr el éxito que uno quiere.

Debemos advertir que la más grande motivación para el éxito son los premios que se reciben, los campeonatos y principalmente el dinero que se puede lograr a través de esto, pero cuando llega la satisfacción económica casi siempre el jugador se vuelve menos motivado para progresar, pues ya no entrena, ni mental ni físicamente, ni tiene hambre de gloria, pues la comodidad es madre de la desobligación, como también el tener hambre es madre del éxito y debemos agregar que como universitarios no pensamos que haya mala suerte, sino simplemente no se entrenó mental ni físicamente para lograr nuestros objetivos y debemos hacer un balance para tener hambre de éxito siempre, es decir, al béisbol como algo que me satisface, como persona y que el económico lógicamente viene como añadidura.

Dentro del cerebro se debe ser realista y ver las posibilidades de las metas que uno se ha trazado, generalmente la gente que lo rodea a uno, algunas veces exagera cuando uno tiene éxito y no debe creerse mucho de lo que dicen; debemos tomar opiniones por todos lados y una vez teniendo todas valorar, si lo que le dicen a uno es verdad o es mentira y ver si coinciden con la opinión que tengo de mi.

Cuando se juega, siempre se debe hacer lo mejor, y ¿Como se hace lo mejor? Solamente educándose bien mentalmente, habiendo practicado con lo más adecuado, debemos hacer lo mejor que se pueda, un aspecto muy importante es la nutrición, pero ese es otro tema, como también dormir bien, descansar, relajarse. En otras palabras, consintiéndose, para lograr lo que se quiere.

Si tus metas las llevas a cabo con miedo, es mejor que no juegues béisbol, porque eso quiere decir que has perdido confianza en ti mismo y a medida que pase el tiempo, esto aumentará y; yo digo que los fracasos que uno tiene en el béisbol, pueden ser muy positivos y nos sirven para no volverlos a cometer.

Muchas veces uno piensa como excusa, que las metas son demasiado bajitas para no triunfar y que no vale la pena lograrlas, eso es un pretexto para no lograrlas, las metas se deben tomar para uno, lograrlas y no se nos debe hacer difícil tener éxito.

El cansancio, las lesiones, los meses que no se juegan, se deben tener en cuenta cuando uno se traza sus metas.

Al jugador cuando es niño se le desarrolla una estimación propia, positiva y cuando es adulto le permite enfrentarse con presiones que conciernen al béisbol.

A la inversa una niñez con abuso sobre él, con presiones extremas, en su mente se le puede desarrollar una estima muy baja, cuando es adulto se le refleja la imagen muy baja y puede tener una desesperación ante el primer signo de dificultad de un juego. En una ocasión vimos un jugador pegarse en el maléolo interno del tobillo con el bat y se rompió el hueso al sacudirse los spikes.  Su concepto propio fue tan débil que al primer signo de dificultad, fue hábil para causarse un colapso:

. El "Chatín" nos decía:

- ¿Te acuerdas de Arrieta?

- Claro que sí, vendía seguros siempre muy bien vestido, de bigote bien recortado, con uniforme de béisbol muy bien planchado, limpio y bien parecido.

 El "Chatín" agregaba:

- Lo metía yo a jugar poco, siempre me decía méteme de emergente

Fildeaba bien; un día que lo metí, estábamos jugando contra el O'farrill, catchaba el Pájaro Núñez y pitchaba David Calderón; el juego era apretado. Arrieta agarró tres bats, hizo swing, aventó dos bats se quedó con uno, llegó al home plate con sus zapatos muy bien engrasados, lo limpió, luego se limpió el zapato derecho con el bat, sacudiéndoselo; luego hizo lo mismo con el izquierdo, como se hace en las Ligas Mayores, pero con tan mala suerte que se golpeó el hueso, (maléolo interno) y se lo fracturó, cayendo pesadamente al suelo y quedándose ahí. Ya no entró a batear; tantas ganas que tenía.

Un sistema débil o fragmentado puede dar estados de psicosis temporal cuando tienen mucha presión en un juego y he visto a algunos jugadores que en lugar de estar concentrados en los momentos apurados, están platicando que tienen esposas muy bonitas y durante todo el juego, cuando está apretado, por lo cual estos jugadores son un fracaso.

Hemos visto que algunos jugadores son inundados con afecto, estos jugadores tienen colapso de los límites del ego, ya que la presión produce desorganización en el pensar y por lo cual viene un shock.

Muchos atletas inconscientemente escogen la humillación en lugar de verse ahogados, como resultado de sus errores.

Cualquier cosa que consigan fuera de la presión es una maniobra de defensa usada para quitarse de encima la presión.

Muchos de ellos dicen que tratan de alegrarse a si mismos cuando están bajo presión, para inhibir lo abrumador en su psicosis y producir emoción.

En las metas que uno se traza, al tratar de alcanzarlas, puede haber un fracaso por muchas razones, como las siguientes:

1.            Cuando uno piensa las metas pero no se llevan a cabo y solamente quedan en el pensamiento, puede ser desilusionante, claro que hay muchos motivos para no llevarlas a cabo y llegar a perder el entusiasmo o sentirse un fracasado.

2.            Las metas pueden ser no reales y algunas veces no pueden lograrse, uno debe ser realista y plantearse metas que estén a nuestro alcance.

3.            También las metas pueden ser muy bajas y entonces el beisbolista las logra muy fácilmente y no son de ningún beneficio para él, es decir está perdiendo el tiempo. Hay que plantear metas que nos exijan más esfuerzo.

4.            Si las metas no pueden ser medidas o son muy vagas, entonces la propia confianza no se beneficiará.

5.            Las metas también pueden ser esporádicas y desorganizadas y algunas veces pueden ser olvidadas y no logradas.

6.            Lo mismo muchas metas tratando de lograrlas al mismo tiempo, pueden sentirse como una sobrecarga.

Puebla, Pue., 7 de Julio de 2003