|
MI CEREBRO EN EL BÉISBOL |
||
|
Música: Mar y Cielo
|
11) LA ACCIÓN MÁS SUBLIME DEL CEREBRO, SOBRE EL CUERPO DEL BEISBOLISTA PARTE II El secreto de cada jugada en el béisbol es la concentración. Concentración: Definición.-Es el acto o proceso de concentrarse. Es el acto de poner atención a algo que esta sucediendo en la mente o en el campo. Ejemplo: En el caso del bateador, este debe ponerle atención a la pelota lanzada por el pitcher para pegarle con la parte más gruesa de bat. Esta concentración del jugador no solo debe ser para la pitcheada, sino para todas las jugadas que se desarrollen durante casi tres horas que es lo que tarda un juego, y viene a batear alrededor de tres o cuatro veces durante el juego y es muy fácil para el jugador perder la concentración. Cuando se les pregunta, la mayoría de los jugadores ¿Qué hacen para prepararse?, ellos tratan de no ser analizados; piensan que es contraproducente ser analizado. El béisbol es difícil bajo cualquier circunstancia, pero todavía más si no se está mentalmente preparado, hay que estar concentrado y enfocado para pitchear con velocidad y lograr la colocación de la pelota. Una pelota a 90 millas del pitcher al bateador, llega en alrededor de cuatro décimas de segundo, el bateador debe tomar la decisión de batearla o no hacerlo en los primeros ocho pies (2.40 m) de la trayectoria de la pitchada; y por sólo tres pies (90 cm.) del viaje de la pelota y solamente en doscientas partes de un segundo, la pelota puede ser bateada. Todos los coaches imploran al jugador tener el foco prendido para concentrarse, mantener su cabeza en el juego, aunque foco y concentración creen que es lo mismo, ellos actualmente tienen diferente idea. El foco es mantener la idea sobre la pelota lanzada por la mano del pitcher, la concentración es solamente poner atención por un período de tiempo. Poniendo la cara en el juego es como algunos describen estar mentalmente listos es decir, enfocarse. Existe una enfermedad de déficit de atención e hiperactividad (TDAH),y los resultados de un nuevo estudio desarrollado por Elizabeth Sowell, profesora de neurología de la Universidad de California en Los Ángeles, y sus colegas y mediante el uso de imágenes tomográficas de resonancia magnética de alta resolución, encontraron datos con reducciones en el tamaño de ciertas áreas del cerebro y un aumento de las proporciones de la materia gris, que son características en los niños que padecen este trastorno. La enfermedad se caracteriza por un comportamiento impulsivo, déficit de atención e incapacidad de mantenerse sentado y tranquilo, imposibilidad de seguir instrucciones y completar tareas. Afecta hasta el seis por ciento de los niños en Estados Unidos. Algunos pitcheres se sientan en un rincón del dugout pensando sólo y visualizando a los bateadores oponentes y se concentran sólo en eso. Los pitcheres relevistas bromean hasta la sexta o séptima entrada o bien hasta que el pitcher inicialista comience a tener dificultades, cuando esto sucede se regresan a su interior y mentalmente se preparan para venir al relevo y algunos piensan que cuando esto sucede no debe distraerse la mente del relevista. Los jugadores tienen la obligación de desempeñarse inteligentemente pues para eso se les paga y el fanático tiene derecho a ver un buen juego. Propósitos del Jugador 1. Se debe esperar mucho de uno, si se entrena y se ayuda psicológicamente, además de que si uno tiene cualidades natas para jugar béisbol. 2. No es realista pensar en pitchear un juego sin hit ni carrera, cada vez que vaya uno al campo, pero uno debe de tratar de alcanzar grandes victorias y pensar a lo grande. 3. Jugar con alegría, probablemente tú entrenas muy duro en la práctica, la tensión y la frustración puede ser esperada cuando tú te esmeras en tratar de hacer algo perfecto y yo te aconsejo que juegues el beisbol con alegría, en la práctica y si tú lo haces en la práctica lo vas a hacer en el juego. La práctica buena no hace la jugada perfecta, sólo la práctica perfecta hace la jugada perfecta. 4. No hagas caso de los errores, especialmente si te has sacrificado para hacer un gran jugador, porque esto te hace débil, no es sano para tu misma confianza y no te hace sentir alegría, tú no eres un fracaso. Tú debes pensar acerca de tus logros, de los hits, de los home runs, de las buenas agarradas, de los buenos tiros, es decir piensa en lo bueno que has hecho, tus errores ¡Olvídalos! 5. Date permiso de hacer errores, tú debes aceptar que eres humano y que todos tienen días buenos y días malos como cualquiera y piensa también que si estás jugando debes hacer errores, pero debes hacer más buenas agarradas, más buenos hits, más buenos tiros. Estar concentrado en el juego durante las tres horas y; no se te olvide que todo el tiempo debes ver dónde está la pelota, para que tú puedas hacer lo mejor en el juego. Debes jugar mucho, cuantos más juegos mejor, pues uno debe sentirse sumamente complacido durante los juegos y en las prácticas. El entrenamiento mental mejora tu desempeño en el juego, porque prueban tus habilidades mentales usadas para jugadores de Ligas Mayores y ayuda mucho a los que caen en el slump, también como al jugador que solamente quiere mejorar. Cualquier persona que quiera jugar béisbol, sobresalir, debe tener entrenamiento psicológico ya que aumenta la confianza, mejorando el enfocamiento, aumentando la eficiencia en el juego y ayuda al equipo. Los siguientes puntos que debe el beisbolista aflorar para ganar un juego: El deseo de ganar Mostrar las habilidades Asustar al oponente Tomar la iniciativa Tratar de lograr con mucha fuerza un estado mental, en el que no te distraiga nada Es necesario poner atención a lo que se enfoca, diremos nuevamente, en caso de estar bateando es estar viendo la pelota. Cuando tú estás jugando short o segunda base, y hombre en primera el short y la segunda base tienen la obligación de estar viendo las señales del catcher, qué es lo que está pidiendo al pitcher, de acuerdo con esto, si pide curva, debe estar ubicado uno o dos pasos a su derecha, pero si es recta, debe jugar uno o dos pasos a su izquierda , es decir debe pensar de antemano qué es lo que van a pitchear, pero hay que estar enfocando en las señales del catcher, si piensan que van a pegar toque y hay corredor en primera, el short debe estar más pegado a la segunda y el segunda debe estar más pegado hacia la primera base, el tercera ir a recibir el toque cuando lanzan la pelota es otro enfocamiento, ver la pelota y el desenvolvimiento es ir a recibir o a la segunda base o a la primera base, el tiro. Es decir enfoca uno la señal de catcher y luego se enfoca a la pelota. Esto debe ser pensado por cada jugador en la posición que está jugando, pero debe de ver desde antes, analizando, enfocando y después, desenvolverse en la jugada, todo debe ser calculado previamente por los jugadores de campo, por el oponente y el bateador. Todo lo anterior puede ser visto en un video y el jugador es el que tiene la obligación de ir a pedir el video en este tipo de jugadas, para saber si lo que hizo estuvo correcto o no. El jugador con todo esto que estamos diciendo, si lleva a cabo exactamente el enfocamiento y el desenvolvimiento de la jugada, seguro que estará pendiente y no se verá tonto y será más apreciado por su coach, su manager, los propietarios del equipo y por los fanáticos que construirán en este tipo de personas a sus héroes. Tú puedes entrenar el foco y el desenvolvimiento en la práctica y tú puedes practicar esto cuando estés en el dugout imaginándotelo, si tú practicas esto, si tú te imaginas esto, serás un jugador con éxito, inteligente y sobre todo recibirás como premio esto, más dinero que podrás llevar a tu casa. Puedes también practicar el sonido de los batazos, ver aproximadamente por dónde van y si es posible que los puedas agarrar, si estás como fildeador; hay muchos fielders que solamente enfocando el sonido es suficiente para tratar de agarrar la pelota inmediatamente ya siendo a la derecha, a la izquierda, adelante o atrás. Yo he visto fielderes, sobre todo en el center, que cundo suena el sonido del batazo, ven la pelota y se echan dos o tres pasos hacia delante, pero muy fácilmente pueden tener error, porque hay batazos que van muy fuerte y normalmente el center fielder ya ha calculado a dónde le va a caer la pelota; algunas veces delante de él, pero cuando la pelota lleva mucha fuerza, el fielder piensa que va a caer la pelota adelante y se echa adelante uno o dos pasos y de repente ve que la pelota viene con más fuerza y que no viene bajando, sino que lo tapa, sucede muy frecuente esto cuando el batazo es muy fuerte, tú puedes practicar el foco y al mismo tiempo el sonido, hay muchos fielderes que se les llama: de sonido, uno de los que más me ha agradado era “El Cañitas” Moreno, de la Liga Mexicana, nosotros pensamos que la práctica del enfocamiento hacia la pelota y del sonido que sale del batazo, son sumamente buenos ensayarlos en la imaginación y también en la práctica o juego. Si tú no enfocas bien o no te desenvuelves, estás perdido; el enfocamiento y el desenvolvimiento se vuelve automático con práctica y más práctica. El desenvolvimiento muchas veces se hace por reflejo como en el bateo, pero los reflejos se desarrollan sobre la práctica. Reenfocando cuando se falló.- Durante el juego y algunas ocasiones en el entrenamiento, muchas veces se pierde el foco, la habilidad de concentrarse y solamente estamos pensando en nuestros problemas y se debe de pensar en el momento, en la jugada que viene. Tan pronto como tú te des cuenta que estás pensando en otra cosa interrúmpelo y concientiza la jugada que crees va a venir. De vez en cuando uno debe traer a la memoria: - ¡Vamos ganando! O si vamos perdiendo: - ¡Vamos perdiendo! Los buenos beisbolistas reconocen cuando están pensando en otra cosa momentáneamente y se reconcentran. 1. Concientizando lo Pensado. Este es el proceso por el cual reenfocas tus pensamientos a algo que estabas pensado o algo que estabas haciendo en el campo y que por algún motivo te habías distraído y estabas pensando en algo diferente. Te das cuenta, es decir te concientizas y te reenfocas a la jugada que vas hacer, por ejemplo estás jugando el short stop, dos outs, casa llena y en ese momento te viene la idea de que te peleaste con tu esposa, si en este momento te viene un roletazo entre short y la tercera, te agarra distraído y lo más probable es que salgas tarde a recoger la pelota. Pero si antes, cuando te llegó la idea de la pelea con tu esposa te la quitas rápidamente, vuelves a reenfocar en la pelota que va a ser pitchada y cuando la batean, es decir te reenfocas rápidamente, puedes salir a tiempo para agarrar ese roletazo. O bien, si estás bateando, te viene a la mente que dejaste un hijo con fiebre de faringoamigdalitis, si te viene una curva, te puedes ir muy fácilmente con ella, ya que te distrajo tu hijo, pero si te concientizas en lo que estás haciendo, que es batear y te enfocas nuevamente en la pelota que te va a ser pitchada, lo más probable es que tengas mucho cuidado si te tiraron una curva y que no te enganche el pitcher. Como se verá hay que concienciar en lo que está uno haciendo y dejar a un lado las ideas negativas. 2. Pensamiento Razonador. Si tú estás en el dugout sentado y estás concientizando (pensando) que estás fildeando mal, por ejemplo: si estás jugando la segunda base, debes decir: - Mañana voy a practicar 200 roletazos difíciles. Debes agarrar tu libretita y escribirlos, para que no se te olvide lo que vas a hacer mañana. Si estás bateando mal, con la curva de fuera hacia dentro, anota: - Mañana voy a practicar 300 swinges de bateo con esa pelota Una vez que tú has escrito, estás conciente de tus pensamientos, razónalos y dales soluciones positivas, fíjate si tus pensamientos negativos son reales, muy frecuentemente los pensamientos negativos desaparecen de inmediato. 3. Pensamientos Positivos. Con las afirmaciones positivas, tú las puedes usar para construir confianza en ti mismo y cambiar el comportamiento negativo hacia lo positivo. Ejemplo de pensamientos positivos: - En mi próxima vez al bat, le voy a dar en la madre a la pelota, yo estoy entero y a la gente le gusta que yo esté entero, yo tengo control de mi vida, yo aprendo de mis ponches y yo soy de mucho valor y con mi propio derecho de romperle la madre al pitcher, la próxima vez voy a dar de jomrón. Uno debe utilizar el sentido común para darse más cuenta de lo positivo y lo negativo y en todo momento tratar de superarse uno mismo. Perder tiene un potencial de enorme ganancia, después de un fracaso puede servir para victorias sucesivas. También es muy conveniente estar viendo en videotape, si se puede del mismo pitcher que lo está haciendo, antes de ir a batear. Mentalmente se deben ver los movimientos que se hacen para batear, antes de entrar al home plate, es decir la técnica de visualización. Nosotros desde que estábamos en el deck, es decir el área de bateo, desde ahí estábamos viendo cómo tiraba la pelota el pitcher y desde ahí estar simulando que se está bateando cuando el pitcher tira la bola, es decir esta es una forma de la técnica de simulación del bateo. Se puede perder la concentración entre pitcheada y pitcheada y cuando esto sucede, el bateador debe retirarse de home, tomar una respiración profunda empuñando el bat enfrente y volverse a concentrar en la pitcheada, es decir en la pelota que va a ser lanzada por el pitcher y debe verse desde el momento en que suelta la pelota la mano del pitcher y decir al mismo tiempo: En esta le voy a dar, en esta le voy a dar. En los tiempos que está uno fuera de la caja de bateo, se debe hacer todo lo anterior. Hay momentos históricos de distracción en un bateo como lo que sucedió en 1942, el pitcher Bill Byrd del equipo de Baltimore Elite Giant le dio un pelotazo en la cabeza a Willie Wells y lo noqueó. Effa Manley era una mujer hermosa dueña del Newark que adoraba el béisbol y que pretendía manejar su equipo. Y daba las señales al cruzar las piernas era bateo y corrido, o las descruzaba para mandar toque; en ese día Wells se suponía que estaba recibiendo la señal, ella titubeó; Wells le estaba viendo las piernas, no se dio cuenta, cuando el pitcher tiró la pelota a home y no tuvo tiempo de agacharse, la pelota le pego en la cabeza y lo noqueó, desde entonces Willy Wells, fue el primer jugador en usar casco. Puebla, México, 19 de agosto de 2005
SÍNTESIS DE “LA ZONA, EL ZEN” Hemos investigado un corolario o complemento de todo este artículo tan interesante al que le hemos llamado “La Zona, el Zen” y creo que el beisbolista se debe apoyar en este resumen. En algunos momentos, todo lo escrito anteriormente puede confundir al deportista y hemos querido hacer un extracto ya digerido para nuestros fanáticos y jugadores de este hermoso deporte. ATENCIÓN Definición.- La acción de atender. El jugador debe saber cómo poner atención para enfocar y concentrarse para ejecutar la jugada En el caso del bateador, ver al pitcher y enfocar la pelota que le será lanzada y concentrarse en pegarle. Todo esto lo debe hacer sin esfuerzo. El jugador debe tratar de ser lo más especifico que él pueda, por ejemplo un bateador, debe poner más la atención a la rotación de la pelota (La curva), que a la propia pelota. Cuando él pierde la atención, él perdió el objeto de su concentración; él se distrajo. Y su distracción es en verdad atracción hacia alguna otra cosa, porque realmente no atendió a lo que quería en ese tiempo. Si nos distraemos somos cómplices de nuestra distracción. Cuando nosotros tratamos de poner atención, damos una energía a la tarea de pelear contra la distracción que pensamos y cuando peleamos nosotros hemos contribuido a nuestra propia inhabilidad para concentrarnos. Y entramos en conflicto al poner atención. En el proceso nosotros frecuentemente no nos damos cuenta que perdimos la concentración, porque la intensidad de nuestro pensamiento fue de mucho esfuerzo y por eso perdimos el foco, nuestra atención la desviamos con el esfuerzo y nosotros nos desviamos de nuestra tarea real. Un jugador que no sostiene una atención apropiada no será ganador, los más grandes jugadores son jugadores ganadores. El éxito de cualquier cosa a la que uno se dedique es la concentración, es la devoción para hacer y alcanzar lo que uno quiere. Si estás en la caja de bateo concentrado, no oyes a nadie, solo tú y la pelota que viene, ésta es una comunión única, lo mismo pasa en el campo. Si a un pitcher, jugador o bateador que esta concentrado, le quitas esta concentración con insulto, burla, etc., lo sacas del juego mentalmente. Es un arma muy poderosa que se debe poner en juego contra el equipo contrario, distraerlo cuando está jugando bien. Así que es muy sabio para un jugador tener un plan, estar prevenido para responder a cualquier distracción. Concentraciones fuertes no pueden ser forzadas, el jugador puede, a través de cuidadosa persuasión lograrlo, obtener un punto cuando la atención del jugador y su acción física sean una sola, idéntica y completa. La mente y cuerpo trabajarán juntas, para lograr un objetivo. Algunas veces este proceso requiere de mucha paciencia y persistencia. El jugador deberá recordar que su atención está dirigida en una dirección deseada; más que evitar tener distracciones. Es algo que el jugador debe aprender tempranamente, porque esto se aprende cuando se es niño, cuando se es adulto se aprende con más dificultad. Yo se que muchos jugadores principalmente los no educados en esta área del béisbol, aprenden todo esto a hacerlo mecánicamente, es decir; ponen atención, se enfocan, se concentran, pero no saben, ni nadie les ha dicho qué cosa es esto, ni como hacerlo. Se concentran al batear, para agarrar la pelota, para correr para tirar bien. Solamente saben que tienen que triunfar, ser buenos jugadores. Cuando sales de tu casa pones el candado a la puerta mecánicamente, arrancas tu coche y te vas; y a unos cuantos kilómetros te entra la duda si pusiste el candado o no y te tienes que regresar a revisar. Esto pasó porque no te concentraste al cerrar la puerta, le pusiste más atención a la acción de salir. Cuando nosotros estemos viendo que tratamos de batear pero que alguien está junto a nosotros y nos está platicando, nosotros debemos evitarlo o decirle al que está junto a nosotros que no nos hable porque, no ponemos atención y por consecuencia bateamos mal. Es decir la atención debe ser selectiva y no dividida. Pero también debemos decir, que puede haber tanta concentración al actuar que ninguna distracción puede evitar la concentración, todo depende del fervor por hacer la jugada. Hay casos como el del pitcher que debe de poner atención a dos acciones es decir atención dividida, vigilar al corredor o corredores y tirar la pelota al home, eso es habilidad mental desarrollada; para cambiar rápido la atención puesta al corredor y velozmente concentrarse sobre el bateador y el catcher. Esto solamente se hace con práctica y disciplina y se llega automáticamente. (Hay tres clases de atención: selectiva, dividida y sostenida) ENFOCAR Definición.- Es la orientación de la energía hacia un lugar, espacio o situación determinada, con la intención consciente de lograr un objetivo. En el caso del bateador, es observar la pelota pitcheada Cada jugador en la posición que esté jugando o bien si está bateando debe: 1.- Poner atención, echar un vistazo primero a todo el campo, cómo están, si tiene jugadores en base, si no tienen, ver cómo le están fildeando y después de que ya vio. 2.- Ver al manager, al coach, qué es lo que le están mandando, él debe verse internamente, cambiar el foco del exterior al interior, decidir mentalmente: ¡Esto es lo que voy a hacer! 3.- Enfocar nuevamente al exterior. 4.- Concentrarse y ejecutar lo que le mandaron hacer. Simplemente concentrarse antes de cada pitcheada y antes de cada jugada. Los pasos anteriores se efectúan de rutina y son tan rápidos que parece que sólo hacen el paso 1 y el 4 descrito anteriormente. Los jugadores o bateadores pueden muy fácilmente distraerse, y hay muchos factores, como los fanáticos, los amigos problemas de la familia, contrariedades de ellos en el campo, dolor, ansiedad, enojo, ruido, cansancio, “noticias de los periódicos” o del equipo contrario que traten de distraerlos, etc. Por esto mismo el jugador tendrá que desarrollar por sí mismo su habilidad para concentrarse y debe ser dominante, sólo es disciplina al cerebro y fuerza para controlar las emociones y debilidades; sobre todo cuando tiene presiones, de juegos muy duros. El jugador de éxito es el que aun haciendo un error se sobre pone y hace la jugada perfecta en el momento apurado, el que durante todo el juego tiene y demuestra superioridad. El jugador exitoso es el que logra controlar todos los factores de distracción. Al jugador pobre lo controlan las distracciones.
VISUALIZACIÓN El poder de las visualizaciones se fundamenta en el principio de que, quien es capaz de visualizar una existencia plagada de éxitos, ve cómo esos logros se hacen realidad en su vida diaria, (también puede ser lo contrario). Esa misma relación, puede hacerse extensible al béisbol, a los demás deportes, a la salud y enfermedad, la alegría y el sufrimiento y a la buena o mala suerte. Las visualizaciones están pensadas para ser expresadas con palabras pero, sobre todo, para ser imaginadas; se ha probado que el ser humano retiene el veinte por ciento de lo que lee. El 30% de lo que oye, el 40% de lo que ve, el 50% de lo que dice, el 60% de lo que hace y el 90% de lo que Ve, Oye y Hace. Por esta razón, las visualizaciones nos ofrecen la oportunidad de retener el 90% y de trabajar con ellas. Pasos a seguir en el proceso de visualización. El aspecto fundamental para poder trabajar con las visualizaciones es llegar a desarrollar la capacidad de ver imágenes mentales de jugadas, que el beisbolista llevará a cabo en el diamante para su mejor desempeñó. No es de ninguna manera, difícil. Estas imágenes le permitirán modelar y mejorar su lucha en el campo. El ejercicio de visualizaciones es cuestión de práctica, lo mejor es someterse a un proceso de aprendizaje en tres fases: Primer paso.- Consiste en observar una relación de palabras: batear, correr, pisar la base y leerlas en voz alta. Cada vez que leamos una, nos detendremos e intentaremos ver ese objeto en nuestra imaginación. Segundo paso.- Cuando ya se domine el primer paso se intentará visualizar ver el escenario mentalmente. Es importante que sean lugares que conozcamos bien. Tercer paso.- Llega ahora el momento de dar un poco de actividad a los escenarios que acabamos de visualizar y de intentar vernos a nosotros mismos haciendo esto. Estas mismas visualizaciones las podemos repetir con palabras, escribirlas en nuestra libreta de anotaciones y ser más fuertes en la penetración de nuestras neuronas. Es importante que sea agradable lo que estamos haciendo y, evitemos cualquier actividad inquietante o estresante. Podemos vernos de pequeños, jugando con nuestros amigos, disfrutar de un partido que hayamos tenido. Para obtener el máximo beneficio posible de las visualizaciones es fundamental que se lleven a cabo en un estado de relajación.
CONCENTRACIÓN Llamada también ATENCIÓN SOSTENIDA. Definición.- Capacidad para mantener la atención en una tarea. La concentración es el control de la atención y algunos otros dicen es el secreto del éxito en todas las cosas; y está ligada a todos los actos del comportamiento del ser humano. Explican, cualquier cosa que se haga fuera de lo común, requiere una concentración fuera de lo común. En béisbol la concentración es la habilidad de poner atención, y enfocar sobre la función que se está haciendo. Muchos jugadores pueden tenerla durante seis o siete horas al día y no perderla en ningún momento. Gran parte de la concentración puede ser aprendida y ser mejorada a través de la práctica. Siempre debe recordarse que cualquier persona puede aprender a concentrarse con mucha intensidad. Yo recuerdo que mi mayor tiempo de concentración por necesidad, por hambre, fue de 12 horas; en uno de mis primeros casos extraordinarios que atendí en Puebla, en el Hospital Universitario de la Facultad de Medicina a finales del año de 1963 y que se publicó en todos los medios de comunicación. ¡Ahí me jugué el todo por el todo! Las autoridades Universitarias no me dejaban operar este caso pues decían que nada más lo iba a terminar de matar, lo cual era mitad verdad, mitad envidia, pero estoy acostumbrado a luchar hasta lo último, hasta lo imposible, pues se que detrás de los probables más grandes fracasos están lo más grandes éxitos y detrás de los probables más grandes éxitos, están los más grandes fracasos. Al enfermo no le quedaba otra alternativa que dejarse que yo luchara por él y así se lo plantee a sus familiares.
Le dieron una puñalada en el corazón… ¡y todavía vive! Este fue el título del periódico del 11 de noviembre de 1963 Intervención quirúrgica por el joven médico Jaime Cervantes Pérez Yo empecé a preparar al paciente a las 8 de la noche, todos los demás médicos no tenían experiencia, eran recién graduados yo dirigía todo, el paciente tenia puñaladas en el corazón, pulmón, intestinos, estómago e hígado; la operación empezó a las 9 de la noche y terminé de operar a las 8 de la mañana, deseando que viviera y vivió. Me abrí las puertas en Puebla, pero también le abrí las puertas a muchos envidiosos poderosos, que es lo normal en la vida. Concentrarme en un juego de béisbol de tres horas era pan comido para mí. Y de acuerdo con muchos jugadores, la concentración es muy fácil cuando la confianza es muy grande. Pero yo digo que cuando hay concentración hay confianza. En algunas ocasiones es fácil la concentración, pero en otras es difícil hacerlo, se cansan los jugadores de hacerlo, pero esta concentración no debe ser interrumpida y mientras se quiera tener éxito, uno debe estar concentrado, por la necesidad de alcanzar lo que uno quiere. El jugador debe establecer un camino de rutina que lo hace estarse ayudando directamente con su energía para poner atención. Los grandes jugadores hacen las cosas automáticamente y se familiarizan con la concentración, sin necesidad de tanto esfuerzo. La meta no es la concentración sino que ésta es un medio para ejercitar el cerebro, la meta es realizar la jugada perfecta. El jugador debe estar consciente de una atención especial para lograr lo que se quiere y él debe saber a dónde va a dirigir su atención, y debe ser hábil y constante. Hay ejercicios de práctica para mejorar la concentración, todo depende del interés en mejorar su habilidad mental, todos saben que el deseo para mejorar su habilidad mental es la práctica. Pero también saben que encontrar la práctica mental es más difícil que la práctica física. Naturalmente ellos saben que han estado practicando físicamente desde que empezaron a jugar béisbol. Y solamente hasta ahora aprenden las habilidades mentales. La verdad es que las técnicas mentales son más complejas que las físicas y se requiere por lo tanto más habilidad para practicarlas, pero estos ejercicios mentales solamente requieren de unos minutos diariamente y la visualización sirve para ayudar a mejorar la concentración. Todas las técnicas son exitosas si el jugador pone atención acerca de lo que ha creado por la visualización en su mente. LES DIRÉ QUE, EL ATLETA QUE APRENDE A RELAJARSE, APRENDE A CONCENTRARSE, EL QUE SE CONCENTRA, APRENDE A VISUALIZAR; Y EL QUE SABE ESTAS TRES COSAS SABE AUTO-HIPNOSIS Y MANEJA EL CONTROL MENTAL. La concentración puede ser encontrada escondida detrás del control, controlar la atención, controlar el foco, y controlar la concentración. La concentración es una habilidad y puede ser aprendida. Algunos jugadores parecen más hábiles para hacerlo que otros y la concentración puede lograrse a través de la práctica. Algunos jugadores dicen: - Cuando yo hago las cosas bien, estoy inconsciente. Otros dicen - Cuando yo pitcheo bien, la concentración es muy buena. Pero yo digo que es al revez cuando se concentra pitchea bien. Y la concentración parece estar ahí con el jugador, cuando las cosas están haciéndose bien. Cuando no hay concentración es cuando salen los errores. Cuando salen las cosas bien, todo se hace sin trabajo, es como algo extraño, porque se hacen las jugadas fácilmente sin ningún esfuerzo. La concentración no es difícil, solamente hay que encontrarla y entrenarla. El jugador que se concentra; lo está haciendo bien tiene una mente muy clara, un cuerpo flojo, una anticipación positiva al hacer las cosas y como algunos dicen: “Haz las cosas que tienes que hacer, solamente déjate desenvolver”. Y las pistas para la concentración son: enfocar en lo positivo, enfocar en el presente, enfocar sobre un proceso y enfocar sobre el blanco preciso. Cuando un jugador no lo está haciendo bien, empieza a presionarse para analizar su actuación y se dice que el análisis causa parálisis. Muchas veces el manager o el coach le recomienda al jugador que se concentre y él no obtiene resultados positivos. Entre más fuerte se trata de concentrar el jugador los resultados en el juego son más pobres. La preocupación por alcanzar una mayor concentración trae como consecuencia la distracción. Lo que debe hacer el jugador es enfocarse y no forzar su atención en las funciones inmediatas sino exclusivamente sobre el momento, sobre el punto que uno quiere. Sobre todo en los momentos más apurados. Cuando nosotros forzamos la mente para concentrarnos; para hacer alguna jugada o visualizarla, en algunas ocasiones se pierde la concentración o sea que no están en control de lo requerido. Les diré a ustedes que en ciertas ocasiones, es muy difícil la concentración en cualquier cosa y en nuestro caso el béisbol. Un jugador que está haciendo errores, está preocupado y apretado y trata de forzar la concentración y que las cosas se hagan y en este caso las cosas se vuelven peores. Cuando el jugador tiene un exagerado ego y se concentra en él, cuando siente que es muy importante y que sobresale, esto es malo y debe quitárselo, pues es un formidable adversario para triunfar. Un jugador que admite su ego al batear o tirar la pelota, seguro que es un jugador distraído y este es un hombre enojado, como resultado viene la frustración y la ansiedad y esto lo desnuda de su confianza. El ego puede arruinar la concentración. Un jugador debe saber todos los caminos correctos para jugar bien y debe controlar lo que siente. Si tu entraras dentro de algunos jugadores, internamente no han madurado y son unos niños capaces de llorar en público, como lo hizo Vinicio Castilla, que estuvo llorando una hora en rueda de prensa, después de que México venció a Venezuela en Puerto Rico, su única victoria en 2007. La concentración viene al jugador cuando sabe qué está mirando y que está buscando la pelota o el blanco, no la imagen del ego. El bateador o cualquier jugador, puede practicar su concentración en el dugout, en el deck, en la jaula de bateo, en el campo o fuera del parque. En la práctica uno puede empezar desde antes que le toque a uno batear, estar viendo todos los movimientos del pitcher y ver la pelota que viene al que esta bateando, en la caja de bateo y visualizar como si uno estuviera bateando o bien haciéndole swing. Aquí también puedes practicar si visualizas batear a una bola pegada o una afuera o bien un toque de bola o bien sólo chocar la pelota o tirarle con todo el swing. Y en el juego, lo que te hayan mandado. Cuando a uno le toque batear en la práctica puede uno dejar pasar algunas pitcheadas y concentrarse en la pelota, verla desde que la suelta el pitcher hasta que pasa frente de uno y ver la rotación de la pelota (curva). Muy pronto verás la mejoría en la concentración durante la práctica y la aplicarás durante los juegos formales. Si durante un juego un bateador es distraído por el ruido del público, él puede salirse de la caja de bateo, tomar una respiración profunda para relajarse y volver a poner atención; aumentando la concentración para la siguiente pitcheada. Nosotros pensamos que el jugador deberá estar consciente de la relación entre su cerebro y su cuerpo y entre su práctica y el juego que le viene. También puede estar practicando la concentración, visualizando cómo debe batear, cómo debe correr y llegar a las bases, si es en primera, si ve que salió difícil el rolling y el primera está parado y salta, el bateador debe llegar barrido. Si el primera base se estira, también una barrida puede pegarle a la pierna del fildeador que está tocando la almohadilla y cortarle el equilibrio y es probable que se le caiga la pelota o bien, quede lesionado el primera base, esto es legal. Tienes que ir pensando en qué lado de la almohadilla vas a llegar, con el pie o con la mano; estas son jugadas pensadas en décimas de segundo. Lo mismo puede ser en segunda, tercera o bien en home, donde el corredor puede entrar con todo y mas si el catcher está bloqueando el home plate. El correr en las bases, también se necesita una concentración un desenvolvimiento rápido como rayo, pues en un juego apretado esto puede ser la diferencia. Mientras más visualices más te preparas mentalmente y vas a hacerlo mejor. Trabajar la concentración con visualización no es fácil, pero todo esfuerzo tiene un premio, el ser vencedor, y ser cada día mas fuerte mentalmente y lo que viene con esto, prestigio, dinero, coches, mujeres hermosas, lujos de todas clases. Para jugar béisbol y ser sobresaliente, necesitas inteligencia que lo da la experiencia y ser muy valiente. Los pitcheres en el dugout también pueden concentrarse y visualizar. Sus mentes estarán activas y sus habilidades entre más se practiquen más se desarrollarán. Puede poner atención a sus propios compañeros en su modo y hábitos de batear; porque cuando los esté viendo, puede estar diciendo, yo le pitcharía de esta forma. El pitcher estará consciente de qué cosa está trabajando y sus metas. Todo jugador puede si quiere tomar descansos ocasionales, para asegurar su concentración, reconocer cualquier interferencia y reafirmar sus metas. Pero el que triunfa nunca debe descansar, debe estar concentrado durante todo el juego y fuera del juego. Puebla, México, 2 de noviembre de 2007 |
