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MI CEREBRO EN EL BEISBOL |
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Música: Guajira |
25) BASES PARA MEJORAR TU JUEGO EN EL BEISBOL PARTE II Himno Motivacional El logro de la victoria de un equipo exige una coherencia de las diferentes mentalidades, con devoción para un mismo fin, que permita un buen trabajo de equipo. Claro que el equipo debe ser bueno. Esto será hecho antes de la práctica y antes del juego. El manager debe correr con su equipo alrededor del campo e ir cantando con mucha energía cada renglón y el equipo debe repetirlo todos juntos. Este himno será intimidatorio para el equipo contrario. Venimos al campo contentos, felices de poder jugar en este equipo somos hermanos y vamos a jugar para ganar ¡Aplastaremos al contrario! (Este es un ejemplo, pero cada equipo puede tener el propio) Respiración, Oxigenación y Meditación Vas a jugar por el Campeonato de la Serie del Caribe, contra República Dominicana, que está lleno de estrellas de las Ligas Mayores, juegas en su casa con un público agresivo en contra de tí, antes del juego estás con mucha ansiedad, no te queda otra cosa que relajarte y concentrarte y para eso debes haber tenido educación mental. Si en tu mentalidad te inunda el miedo, es mejor que ni juegues, pero si sabes relajarte por medio de la respiración, eso será suficiente y para eso veremos lo siguiente: Para aprender a relajarte por medio de la respiración, voy a describir algo que para mí fue muy sencillo y se los he recomendado a muchos pacientes y jugadores. Hay varias técnicas que describiré para conseguir este camino y cada jugador puede tomar la que más se ajuste a sus necesidades mentales. LES DIRÉ QUE, EL ATLETA QUE APRENDE A RELAJARSE, APRENDE A CONCENTRARSE, EL QUE SE CONCENTRA, APRENDE A VISUALIZAR; Y EL QUE SABE ESTAS TRES COSAS SABE AUTO-HIPNOSIS Y MANEJA EL CONTROL MENTAL. Me impresionó mucho lo que yo encontré en Halifax, Canadá, y se los voy a narrar: CUALQUIERA PUEDE APRENDER A MEDITAR Al visitar el Templo Budista Shambala de Halifax, Nova Scotia, Canadá, me logró impresionar muy fuerte la sencillez con la que Susa Francina lograba describir pasos trascendentes para lograr el equilibrio de la mente y cuerpo a lo cual nosotros habíamos llegado a través de estudios muy disciplinados dentro de la Medicina y ver que en ocasiones cobran precios estratosféricos quienes dan enseñanza acerca de la relajación, meditación, yoga o autohipnotismo, o como le llamen, ya que son diferentes técnicas que persiguen una misma meta; llegar a tener control mental. Sin embargo con lo que describo trataré de mejorar a las personas que luchan contra la ansiedad y depresión; originado del estrés diario que nos da la vida. Y decía ella: Alrededor de mis 20 años yo vivía en una vieja casa victoriana que la habían vuelto en apartamentos. Por las noches yo subía al segundo piso para sentarme en el techo y mirando a las estrellas yo trataba de meditar, yo no tenía idea de lo que estaba haciendo, me sentaba allá con mis ojos cerrados maravillándome de lo que estaba haciendo, pensando que esto era la meditación yo estaba preocupada por no estar haciendo lo correcto. Poco después me encontré un gran maestro espiritual que me enseñó como meditar. Naturalmente tú no tienes que encontrar un maestro espiritual para aprender a meditar. En realidad no importa que tú te consideres un ateo, un católico o un budista La meditación puede ayudarte a luchar con muchos de los estreses con los que tú te enfrentas a diario. Te admite que vayas poco a poco cambiando tu atención del mundo exterior a lo más profundo de ti. Como la respiración se vuelve completa, calmada, en la meditación tu cuerpo empieza a relajarse; puede ser dificultoso al principio pero eventualmente el cuerpo seguirá a la mente y aunque en un principio despacio. El quieto foco que llevas dentro en la meditación, ayuda a mejorar y deshacerse del estrés y preocupación que tú rutinariamente cargas. Si tú estás interesado en entrar a la meditación y tratas pero no sabes como empezar, haz uno o los tres siguientes pasos por cinco minutos cada uno diariamente, por al menos 14 días. Tú puedes tratar un paso una vez al día o los tres pasos en una sola vez. Experimentarás la primera vez ¡Qué puede hacer la meditación por ti! Hasta aquí Susa me inspiró para escribir esto: Yo lo acostumbro hacer 25 minutos dos veces al día y no sentado sino semiacostado, cómodo recargado sobre dos almohadas y relajándome como una sesión de hipnosis pero esto es más complejo y les diré que he encontrado pacientes que algunas veces tenían de presión diastólica hasta de 110 y aquí bajó hasta 60 después de cada relajación, y debemos aclarar que el tener fe como las religiones enseñan yo pienso que esto es una auto-hipnosis. Se dice que 25 minutos de relajación aproximadamente corresponden a 7 horas de sueño y el sentimiento de amor por estas relajaciones o autohipnosis debe ser tan grande que casi he llegado a considerar que cada autohipnosis es un orgasmo, esto es, cuando se ha llegado a la culminación de la meditación; y puede hacerse a cualquier hora del día y en cualquier lugar cuando se ha llegado a tener absoluto control de esto y aún tenerlo permanentemente. Otra de las ventajas que se obtiene con esto es que en la relajación hay vasodilatación y como sabemos éste juega un papel muy importante en la capacidad sexual y es como si la persona tomara Viagra. Después de una relajación uno vuelve a la normalidad pero con más claridad y con ánimo de hacer lo máximo de control sobre los diferentes obstáculos que nos pone la vida. Todavía más les diré que esto en otros lugares tienen la idea de que invierte el proceso de la senectud pero yo pienso que mejora la calidad de la vida y salud y cualquier persona de cualquier religión o sin ella puede encontrar el beneficio de esta disciplina física. 1) Escuchando la respiración. Sentarse cómodamente con tus manos apoyadas sobre tus muslos. Cierra tus ojos y escucha tu mismo tu inspiración y expiración. Deja tu respiración que empiece irse lenta y profunda. Admite en cada inspiración una expansión completa de tu tórax y en la expiración una contracción del tórax. 2) Alternando la respiración en los orificios de la nariz. Cubre el orificio derecho de tu nariz con tu pulgar derecho e inhala despacio a través de tu orificio izquierdo y expira lentamente por el mismo; enseguida tapa tu orificio izquierdo con el dedo índice e inhala por el orificio derecho y expira por el mismo orificio derecho, lentamente y repetir por cinco minutos o más. Aún meditando por solamente cinco minutos al día te ayuda a sentirte relajado y rejuvenecido, puede ayudarte a crear calma, una fuerza interna muy fuerte y así las decisiones que tu hagas pueden ser hechas desde un lugar de claridad en lugar de un lugar catastrófico. La meditación puede ser una llave que te ayude a vivir una vida más calmada y consciente. Y nosotros nos quedamos perplejos de que la meditación, educación y la psicoterapia pueden actualmente cambiar los procesos en el cerebro. 3) Tomando el tiempo a la respiración. Siéntate cómodo con tus manos también sobre tus muslos, cierra tus ojos, comienza a inhalar y silenciosamente cuenta hasta seis. Detén tu respiración y cuenta de nuevo hasta seis y después exhala al mismo tiempo que cuentas hasta seis, esto se hace por diez veces y al mismo tiempo trata de relajarte. En el momento en que estés jugando, sólo ejecuta las respiraciones y esto será de gran ayuda para tranquilizarte y oxigenarte. Hasta aquí puedes hacerlo en un principio, unas 10 veces, posteriormente le puedes agregar lo siguiente si tienes tiempo: Te sientas igual y después de lo anterior le agregas lo siguiente y piensas: - Me siento muy bien, me empiezo a relajar, mis pies se sienten pesados, mis tobillos lo mismo, mis rodillas, mi cadera, mi vientre, mis manos se empiezan a poner pesadas, mi cuello, mi mandíbula, mi cabeza están cómodos, todo mi cuerpo está quieto cómodo y relajado. Es importante que sientas cómo cada parte de tu cuerpo se relaja y en la parte que sientas tensión, ponle más atención hasta que se relaje. Continúa la respiración profunda por un minuto y piensa: - Yo estoy relajado, mis manos y pies también y están muy pesados, mis manos están tibios, mi cuerpo entero relajado, mis manos están relajadas, yo puedo sentir el calor en mis manos en todo mi cuerpo, mi cabeza, mis ojos…. - Mi cuerpo es cómodo y relajado, mi cerebro está quieto, yo saco mis pensamientos y me siento sereno, mis pensamientos los tengo aquí dentro y todo se hace fácil, yo puedo visualizar en experiencia y relajarme yo mismo, estoy cómodo, mi cerebro está calmado y quieto, yo me siento muy bien. A continuación la relajación es concluida y el cuerpo está reactivado con una respiración profunda y diciendo: - Yo siento vida y energía que salen a través de mis piernas, mi abdomen, extremidades inferiores, mi pecho. Tienes que abrir los ojos lentamente y te debes incorporar poco a poco con el fin de que te vuelvas al ambiente en donde te encuentras. Estírate y toma dos respiraciones profundas, con esto verás que te encuentras más relajado, más tranquilo y dispuesto a salir a la lucha, al diamante en medio de tanta gente. La respiración y con esto la oxigenación son factores decisivos en el comportamiento del beisbolista en el campo, es bueno en momentos apurantes del juego, y volvemos a repetir, durante el juego solamente se deben hacer los ejercicios respiratorios y cuando haya tiempo la relajación ya que en estos casos, la circulación de la sangre ayuda a llevar oxígeno al cerebro y consigue que el estado cerebro-cuerpo sea normal. Cuando nosotros estábamos jugando, sabiendo que llegando el oxígeno a nuestro cerebro en buenas cantidades, éste trabajaba normal sobre el cuerpo, procurábamos respirar profundamente y así se lo aconsejábamos a nuestro pitcher principalmente, cuando yo veía que tiraba bolas y bolas, entraba yo a decirle: - Cálmate, relájate, has cinco respiraciones profundas. Y una vez que veía que las había hecho, me regresaba a mi posición. Cuando yo gritaba desde mi posición al pitcher: - Respira profundo. Y había gente a mi alrededor que no sabía fisiología del cerebro, del corazón y de pulmón, no sabía que en los deportes una buena oxigenación es maravillosa para tener control del cerebro y el cuerpo y estos se burlaban de mi y a pesar de ser médicos, pues ahora imagínense cómo estarán los que no tienen licenciatura. He visto a mucha gente que en el campo, están tiesos, los hombros están sostenidos más arriba y sus músculos faciales están apretados, entonces no están en la zona y no pueden jugar con armonía. En una mente ansiosa, no puede existir un cuerpo relajado. Para un jugador que está tratando de relajarse, debe ser constante, sobre todo antes del juego y en los momentos en que esté apurado. También es bueno que alguien le esté enseñando todo esto. Se debe tener un lugar reservado, cómodo para relajarse con la respiración. Trata de relajarte sin quedarse dormido, algunas veces si estás en un lugar cómodo, te puedes quedar dormido. Las técnicas de respiración son tan simples que a veces el jugador ni siquiera las toma en cuenta, pero les diré que son sumamente importantes cuando el juego está candente. Imaginación o Visualización El cerebro funciona como un acumulador de electricidad y lanza sus órdenes para el cuerpo a través de los nervios para, músculos, corazón pulmón, riñones, estómago, a todo el organismo. Y también a través de los nervios le llegan al cerebro las percepciones a través de sus sentidos (vista, oído, olfato, gusto, tacto), y éste determina qué hacer. Tu cerebro controla a tu cuerpo y mediante el entrenamiento en el beisbol desarrollamos una actividad maravillosa, única en el Universo. El cerebro del recién nacido está muy desorganizado, en un principio, con el correr de los meses y los años, con el proceso de la educación, se vuelve un conjunto exquisito y maduro. Todos los procesos de aprendizaje se encuentran en el cerebro y aquí se construyen habilidades organizadas para enviar órdenes al cuerpo, para desarrollar una actividad consciente. El cerebro también está acondicionado para efectuar entrenamientos mentales de beisbol, así que este deporte se entrena con el cerebro y con el cuerpo. En el cerebro se entrena la imaginación o visualización y la simulación, etc. La visualización que para algunos psicólogos se refiere a la imaginación o el ensayo mental, es usada para crear una concentración mental de imágenes, de una cosa que se hace antes de ir al juego, es decir una evocación mental. ¿Qué es la Imaginación o visualización? La visualización es lo mismo que ver un video, excepto que el jugador recorre las jugadas en su cerebro, en lugar de estarla viendo en la pantalla, por ejemplo el bateador puede mentalmente, viendo las imágenes de él mismo bateando, el pitcher puede verse él mismo tirando la pelota a un lugar determinado del home. Imaginándose todo como en un partido. Es el ensayo mental o sea la práctica, la visualización de las jugadas que queremos hacer y crea las experiencias en la mente y envuelve todos los sentidos, como son: la visualización, el sonido, el olfato, el gusto, el tacto y los movimientos del cuerpo; también envuelve el humor, el temperamento y las emociones. Es uno de los procesos mentales más importantes en el desarrollo del beisbol, ya que es la parte creativa del beisbolista. Si el jugador visualiza primero cómo batear, pitchear dar un tiro ,en su cerebro se forman compuestos químicos que es la memoria y al ejecutar la bateada, pitcheada, el tiro ya tiene los compuestos químicos previos y al ejecutar, lo hace mas fácilmente, es decir ya tiene el camino. Hay diferentes tipos de imaginación, como son la imaginación de que uno esté bateando, fildeando, pitcheando, etc., y te ves tú mismo. La imaginación trabaja en la mente y en los músculos, entendiendo los movimientos, desarrollando y refinando las jugadas. La imaginación crea o recrea las experiencias actuales en el cerebro como son las imágenes y como habíamos dicho usa todos los sentidos y las emociones y también la imaginación tiene control, así que se debe aprender a manejar tus imágenes dentro de ti. También te puede producir un ensayo de los movimientos de todo tu cuerpo, porque puedes experimentar que estás bateando, fildeando o pitcheando, también obtener la relajación por medio de la imaginación, te puede permitir el que tú te imagines que estás en el campo con estrés y puedes hacer alguna jugada imaginándote que estás en un ambiente como en el parque. ¿Cuándo Usar la Imaginación o Visualización? Esta visualización puede hacerse en cualquier lugar, en donde sea, incluso fuera del parque, es decir el cerebro se vuelve un campo de práctica, así el jugador de campo puede visualizar un roletazo, una agarrada, etc. el pitcher viendo al bateador en el home y donde poner la pelota, el bateador pegándole a la pelota, pero si tienes un lugar tranquilo en donde estés solo, es mejor. Tú puedes empezar por sólo cinco minutos de imaginación en el día, lo puedes hacer también cuando te vas a acostar o en las mañanas cuando te levantas. Poco a poco el tiempo puede ser mayor, algunas veces quince minutos al día, o bien una hora, y este tiempo lo puedes hacer antes del juego. El jugador en algunas ocasiones se verá en dificultades y falta de concentración, pero haciendo la visualización de rutina, se vuelve un hábito, dentro del campo, el jugador puede hacer lo increíble. En el slump también es muy importante utilizarla. Esto debe tener una práctica diaria y sobre todo tener algún consejero que le ayude a lograr este objetivo, algunos los ejecutan solos y otros en grupo, pero es mucho más fácil hacerlo uno solo. Yo pienso que esta práctica es de lo más efectivo para tener éxito en el campo. Cuando se empieza a usar la imaginación, es mejor empezar con cosas muy sencillas, las jugadas básicas deben ser ensayadas en la imaginación, por ejemplo: toque de pelota, bateo y corrido; y esto hace que te sientas con más confianza al efectuarlas en la práctica y todavía con más éxito en el juego, así que debes de probar. Y también debes entrenar la imaginación para empezar en alguna parte donde estés sólo, sin que tengas quién te distraiga, todo esto a medida que pasan los meses y los años, puedes hacerlo automáticamente a la hora en que te sientas distraído, incómodo o con ansiedad y estrés, pero si se tiene la debida educación para esto, lo puedes hacer en el momento en el que tú piensas que lo necesitas, es decir debes tener el hábito de practicar esta técnica en tu mente y ejecutarlo de inmediato; y los beneficios te vienen automáticamente aun cuando tú estés en una condición deplorable de estrés. El jugador que esté en la banca debe estar practicando la jugada mentalmente, aquella que él piensa que debió haber sido. ¿Cómo se logran estas posibilidades?, solamente habiendo jugado desde pequeño y juntarse con una persona que sepa, para ir madurando mentalmente y sobre todo ver beisbol, muchos partidos, incontables; y ver toda una serie de jugadas que se irán almacenando en el cerebro y que cuando le toque hacerlas, deberá hacerlo magistralmente. Debe tenerse mucha confianza en sí mismo, en su habilidad mental y física y pensar que él es lo máximo en el campo, nadie puede intimidarlo, los errores los puede cometer, pero en la siguiente jugada puede hacer una grandiosa. Solamente en la confianza de creer en uno mismo lo hace a uno hábil para jugar el beisbol. Muchos jugadores latinoamericanos confunden este uso de la imaginación con la fe, pero para beneficio de este tipo de jugador, muchos se persignan, rezan, se encomiendan a dios, a un santo y esto les puede ayudar, porque los educaron desde pequeños a tener fe exterior, en una fuerza fuera de uno mismo, pero el uso de la imaginación, el enfoque, la concentración, el desenvolvimiento, eso es lo que debe predominar en una gente culta, es decir tener fe en nosotros mismos, esto es lo que en las universidades nos han enseñado solamente creer en lo que nuestros sentidos logran concebir, es decir nos dan una educación pragmática que es más fuerte que cuando se encomienda uno a rezar, aquí cabe lo que dijo Buda: - Dios no está fuera, está dentro de uno mismo, cada uno de nosotros es dios (Esto es el Zen de los místicos orientales) Saliendo Fuerza de la Imaginación La real fuerza de la imaginación reside en un número mucho más sofisticado de puntos. La imaginación admite que tú practiques y te prepares para los juegos y eventualidades que tú nunca esperas tenerlas en la vida diaria del beisbol. Con imaginación se admite que entres a situaciones que nunca has tenido en experiencias físicas, con el sentir de que tú has estado ahí antes y logrado lo que tú piensas hacer. La imaginación permite que tú te prepares en la práctica y respondas física y fisiológicamente a los problemas que normalmente no ocurren, así que si tú lo haces, tú puedes responder competente y confidencialmente y ya sabes qué hacer cuando se te presentes situaciones parecidas a las que te imaginaste. La imaginación puede ser usada para entrenar en el beisbol y en el manejo de la distracción y el estrés. Te permite tu experiencia previa de lograr tus metas. Eso te ayuda a conseguir fines que logres y te permite aumentar tus habilidades a niveles que tú no podrías alcanzar de otro modo. Practicando con la imaginación, te ayuda a llevar a cabo tus habilidades, tú puedes estar solo y sentir los componentes de tus movimientos de las prácticas, como el batear, fildear, correr y también corregir cuando existen problemas en las técnicas. La imaginación también puede ser usada para afectar algunos aspectos de respuesta involuntarias de tu cuerpo, tales como la secreción de adrenalina. Esto está desarrollado altamente en la misticidad del oriente, en donde usan la imaginación de un modo muy efectivo y pueden reducir el ritmo cardíaco o el consumo de oxígeno, etc. La imaginación deberá ser usada tan profundamente como sea posible, una imaginación fuerte y potente puede ser muy efectiva, cuando es presentada a las vías de comunicación de tus neuronas y las imágenes puedes ser más reales. Esta imaginación pude ocupar todos tus sentidos, el de la vista, olfato, oído, sabor, tacto; todos estos sentidos pueden ser combinados para hacer una imaginación completa y crear imágenes muy reales, como por ejemplo: estar pensando que pasaste a batear con casa llena, diste de hit y la gente está de pie aplaudiéndote, entonces estás poniendo en juego la vista y el sonido. Todo esto lo puedes observar en tu mente, el sentir que agarras un bat, que lo aprietas con las manos, que esperas a la pelota y que le pegas, teniendo la sensación de todo lo que pasa alrededor; es decir que cuando te imaginas que estás bateando, debes de sentir que estás dentro de ese cuerpo que está bateando. Mucha gente ha de pensar que esta imaginación que estamos describiendo es irreal y probablemente a mucha gente le cueste mucho trabajo o no lo haga, pero creo firmemente que el que llega a estar haciendo lo que yo estoy diciendo aquí, llega a estar dentro del juego y ser un triunfador, porque en su mente está ejecutando, haciendo nuevas ideas, las substancias químicas del cerebro están formando nuevos conjugados y si logra esto, estoy seguro que es un éxito, pero cuántas personas lo van a lograr, solamente un buen instructor es capaz de educar al jugador. Tú puedes usar la imaginación en muchos casos: Para sentir y practicar los movimientos de rutina y perfeccionar tu cerebro, esto refuerza los programas y las vías de comunicación dentro del cerebro, que controlan la correcta ejecución del bateo, fildeo, tirar la pelota, etc., recuerda que la mente controla el centro de las actuaciones de tu cuerpo. Para preparar las jugadas que no pueden ser fácilmente simuladas en las prácticas. Esto te da la confianza para jugar y también la confianza que viene para la preparación de cualquier jugada que no sea preparada. Practica un programa en tu mente cuando tú no puedes hacerlo físicamente. v Cuando tú estás físicamente cansado o no quieres cansarte antes del juego. v Cuando el equipo que necesitas no está disponible. v Cuando el tiempo no es bueno. v Cuando alguna enfermedad no deja que entrenes. v Cuando tú no tienes tiempo de practicar un determinado tiro, un determinado fildeo o bateo. v Cuando sientas que te falta la concentración. Para practicar alguna jugada que te aburre. Concentrando tu cerebro y la imagen de la jugada que quieres hacer. Estudiar la técnica en tu cerebro reduciendo los complejos movimientos a un simple movimiento o haciendo más lenta la jugada para ver las fallas. Para relajarse, como imaginar y alegrarse de una jugada agradable. La imaginación trabaja mejor como un modo de practicar y mejorar las jugadas. 1) Tú puedes mejorar la calidad de las sesiones de entrenamiento usando la imaginación, antes de que la vayas a utilizar en el juego o en el entrenamiento, te puedes enfocar en las jugadas que quieres entrenar, por ejemplo: cuando te van a pitchear una curva para afuera, enfocas la pelota y te desenvuelves o ejecutas la jugada al batearla. 2) Imaginando una actividad antes de que tú la ejecutes como el llegar a primera en lugar de pasar corriendo sobre la primera te barres, pero primero enfocas a la primera base que está brincando para agarrar la pelota que se la dieron alta y cuando él brinque si está fuera de la primera tú te puedes barrer. · Primero debes enfocar y concentrarte en la ejecución de la jugada que quieres hacer. · Te admite ir viendo la jugada lenta y analizando, la jugada que quieres hacer para que sea perfecta cuando la vayas a ejecutar. · Te recuerda que tú debes concentrarte al hacer la jugada. · Te admite que compares los movimientos físicos con un movimiento de las jugadas perfectas y esto te ayuda a detectar fallas en la técnica; también, si la técnica fue mejor que la imaginación puede ser ajustada. Por ejemplo tú puedes imaginar apareciendo ante un público hostil y en esos momentos puedes tener estrés y ansiedad, si tú has practicado, no oír a los que te insultan y concentrarte exclusivamente para jugar o batear bien, con esto mismo puedes dejar aplastada a la gente, sacarla de tu mente y concentrarte sólo en el partido. También puedes utilizar la imaginación para quitar dolores, mantener tus técnicas bien, cuando tú piensas que tus extremidades están muy cansadas. En una palabra, con la imaginación tú puedes aumentar la perfección en tus jugadas, durante el juego. Simulación Definición.- Es el acto o proceso de simular, es una imitación. La simulación es un entrenamiento mental y físico para ayudar a mejorar las aptitudes del beisbolista. La simulación es una buena forma de entrenamiento ya que cuando se hace esto, entrenas las vías nerviosas que van del cerebro a los músculos y los reflejos en los cuales las cosas se hacen sin que suba la señal hasta el cerebro, sino nada más llega el estímulo a la médula espinal y vuelve a salir la respuesta, esto es un reflejo, aquí me recuerdo los estudios de Pavlov, quien a un perro le hacía sonar una campana cada vez que le daba de comer y por esto mismo le hacía producir jugo gástrico en el estómago para disolver lo que comía, poco después le hizo una perforación en el estómago y metió una sonda y después veía que sólo al sonar la campana a través de la zona salía el jugo gástrico sin haberle dado alimento, a esto se le llama reflejo. Lo mismo sucede cuando tiran una curva y va de strike, esquina de afuera, esquina de adentro, el jugador batea por reflejo, no porque lo haya pensado, pues esto se hace en décimas de segundo, porque tanto entrenamiento y tanto entrenamiento, llega el momento que el bateador le tira a lo bueno, a lo que ya está acostumbrado a batear, esto es batear por reflejo, lo mismo para roletear, se agarran roletazos, solamente por reflejo, sin pensarlo, instintivamente se mueven los brazos, los ojos, los pies, todas las partes del cuerpo, para agarrar la pelota, a esto es a lo que se llega en la práctica, a ejecutar las jugadas, solamente por reflejo, no son ejecutadas a conciencia, lo mismo cuando viene un pelotazo sobre uno, uno trata de quitarse por instinto (por reflejo) Pero también existen reflejos, desarrollados por el entrenamiento en el beisbol y éstos son acciones automáticas que no vienen del cerebro, sino que vienen las órdenes a través de la médula espinal. Corte Horizontal de la Médula Espinal Arco Reflejo
¿Qué es un Reflejo? El sistema nervioso central consta de cerebro, cerebelo, bulbo y médula, con fines más fáciles, solamente hablaremos del cerebro y la médula que se prolonga hasta la región lumbar, es decir el área hasta donde están los riñones, para que el jugador lo entienda más fácilmente, si hacemos un corte horizontal de la médula como está en el dibujo, vemos que tiene de un lado una mano, si nosotros le damos un piquete a esta mano, sin que el jugador se de cuenta, inmediatamente retira la mano, porque el piquete a través de los nervios sensitivos llegó hasta la raíz posterior de la médula a través de los nervios y aquí mismo se fue hacia la raíz motora que está enfrente y el estímulo llegó rápido a la mano y la hizo retirarse de donde estaba el piquete, la echó para atrás, esta retirada del dedo por el piquete, fue involuntaria, es decir la orden no vino del cerebro sino nada más hizo este arco llamado reflejo. El cerebro está más arriba, entonces el estímulo no subió al cerebro para retirar la mano, que en ese caso hubiera sido voluntario si viene la orden del cerebro. Hay muchos tipos de reflejos que estudiaríamos en neurología, pero esto es para el jugador de beisbol y no quiero que se le complique el entender qué es un reflejo, así la comprensión deberá ser más fácil. Es decir entra la sensación a través de los nervios sensitivos a la parte posterior de la médula y se regresa por la parte anterior con una reacción que hace retirar el dedo. Perdón que lo volvamos a repetir, pero es necesario que entiendan que este reflejo es producto del entrenamiento y en el caso del beisbol, la mayor parte de las jugadas, sobre todo al batear, son tan rápidas que solamente son fracciones de segundo por las cuales batea o no batea, pues esto se hace por el entrenamiento y producción de reflejos y a esto es a lo que se llega por el entrenamiento, a producir reflejos. Hay algunos bateadores que cuando viene la pitcheada se echa el pie izquierdo por el bateador derecho hacia delante, para chocar la pelota, pero cuando le viene a pegar, algunos bateadores, y ya no he visto lo que hacían los jugadores de antes, en el momento de que le va a pegar la pelota, voltean el cuerpo o la cabeza hacia el catcher, como para amortiguar el golpe, esto también es por reflejo. La simulación es muy buena, es decir estar entrenando pero exagerando el medio ambiente, es decir lo que rodea a uno, por ejemplo estar bateando en la noche sin luz, una pelotita chiquita de uno o dos centímetros de diámetro, colgada de un cordón de alguna parte, y batearla. Lo mismo se puede hacer en la noche, estar roleteando a una distancia de unos tres o cuatro metros, con una pelota, centro de la de beisbol, que rebota muy fuerte, pues en la noche se puede hacer muy bien esto, es decir una simulación exagerada, claro está que cuando se llega al terreno del juego, se ve la pelotota grandota, para batearla y para agarrarla y muy pocas veces o casi nunca se hace error. Es decir acostumbrar la reacción del cuerpo a distintas situaciones. Entrenar con mucho ruido de aplausos puestos por un compact disk, como si se estuviera con el público, también es bueno, para estar acostumbrado al ruido y que éste no sea capaz de distraerlo a uno. Nosotros desde que estábamos en el deck, es decir el área de bateo, desde ahí estábamos viendo cómo tiraba la pelota el pitcher y desde ahí estar simulando que se está bateando cuando el pitcher tira la bola. Lo mismo puedes entrenar bajo el agua, bajo el frío, bajo el calor, bajo el aire; sólo hay que ser creativo, tener ganas de ser alguien. Cuando existe cansancio, tú puedes entrenar empujándote tú mismo, y te puedes concentrar aunque tú estés extenuado. Tú debes hacer juego simulado en condiciones peores que las que se encuentran en el campo y así podrás tener confianza en ti mismo, habilidad para jugar, para evitar el estrés y las distracciones. El que hace todo lo que yo estoy diciendo, es de los jugadores exitosos y te puedes preparar cuando tienes dificultades físicas y mentales. La simulación es hacer algo práctico; la imaginación es mental y los dos métodos consiguen mejorar la calidad del juego, enseñando a tu cerebro a tratar con circunstancias que no sería posible localizarlas, hasta un juego importante o a veces no. Tú puedes usar la simulación e imaginación juntas para un máximo efecto. La imaginación puede ser usada para practicar el control del cerebro sobre el cuerpo, cuando no hay otro modo disponible, la simulación también usa el cerebro para controlar al cuerpo. En la simulación los estímulos vienen a través de tus sentidos a tu cerebro, y en la imaginación vienen los estímulos del cerebro hacia tus órganos de los sentidos. Con estas dos técnicas puedes tener confianza y sensación de bienestar cuando tú estés jugando. Sólo hay que saber usarlas en el momento adecuado. Puebla, Pue., 4 de Diciembre de 2003 |
